โดย บาฮาร์ Gholipour เผยแพร่ 24 พฤษภาคม 2018
การนอนสล็อตเว็บตรง แตกง่ายหลับไม่เพียงพออาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ การศึกษาจํานวนมากถึงกับเชื่อมโยงการขาด Z กับโอกาสในการตายที่สูงขึ้นในช่วงระยะเวลาหนึ่ง แต่การศึกษาใหม่จากสวีเดนชี้ให้เห็นว่าถ้าคุณนอนไม่หลับมากเท่าที่คุณต้องการในระหว่างสัปดาห์คุณอาจสามารถชดเชยได้ในวันหยุดสุดสัปดาห์
นักวิจัยพบว่าผู้ที่มีอายุ 65 ปีและต่ํากว่าที่นอนหลับ 5 ชั่วโมงหรือน้อยกว่าต่อคืนมีความเสี่ยงต่อการเสีย
ชีวิตในช่วงการศึกษา 13 ปีสูงกว่าผู้ที่ได้รับการนอนหลับ 6 หรือ 7 ชั่วโมงต่อคืน แต่บุคคลที่ปรับสมดุลการนอนหลับในวันธรรมดาสั้น ๆ กับการนอนหลับในช่วงสุดสัปดาห์ที่ยาวนานขึ้นดูเหมือนจะไม่มีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตที่เพิ่มขึ้นผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่าคุณอาจสามารถชดเชยผลกระทบที่เป็นอันตรายจากการนอนหลับที่หายไปได้ [5 การค้นพบการนอนหลับที่น่าประหลาดใจ]
”เราไม่สามารถพูดได้จริงๆ 100 เปอร์เซ็นต์ที่เราได้พิสูจน์สิ่งนี้แล้ว แต่เป็นข้อสันนิษฐานที่สมเหตุสมผลว่านี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น” Torbjörn Åkerstedt ผู้เขียนการศึกษานํากล่าวศาสตราจารย์ด้านพฤติกรรมศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยสตอกโฮล์มในสวีเดน
การศึกษาได้รับการตีพิมพ์ในวันนี้ (23 พฤษภาคม) ในวารสารการวิจัยการนอนหลับ การศึกษาก่อนหน้านี้ที่มองไปที่การอดนอนและความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตมักถามผู้เข้าร่วมเกี่ยวกับระยะเวลาการนอนหลับ “ปกติ” ซึ่งมักถูกตีความว่าเป็นตารางการนอนหลับในวันธรรมดา แต่ “เราสงสัยว่านั่นอาจไม่ใช่เรื่องราวทั้งหมด” Åkerstedt บอกกับ Live Science
ในการศึกษา Åkerstedt และเพื่อนร่วมงานของเขารวบรวมข้อมูลของผู้ใหญ่มากกว่า 38,000 คนซึ่งรวบรวมในการสํารวจทางการแพทย์ในสวีเดนในปี 1997 ในการสํารวจผู้เข้าร่วมตอบคําถามสองข้อเกี่ยวกับระยะเวลาการนอนหลับของพวกเขาในคืนสัปดาห์และในวันหยุด
จากนั้นทีมจะติดตามผู้เข้าร่วมนานถึง 13 ปีโดยใช้ทะเบียนผู้เสียชีวิตแห่งชาติของประเทศและควบคุมปัจจัยที่สามารถนําไปสู่ความเสี่ยงต่อสุขภาพหรือการเสียชีวิตเช่นเพศดัชนีมวลกายและการสูบบุหรี่
เช่นเดียวกับการศึกษาก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่าระยะเวลาการนอนหลับมีความสัมพันธ์แบบ U-shape
กับความเสี่ยงต่อการเสียชีวิต กล่าวอีกนัยหนึ่งการนอนหลับมากเกินไปและน้อยเกินไปเชื่อมโยงกับความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตในช่วงระยะเวลาการศึกษา เช่นเดียวกับคนที่นอนน้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อคืนคนที่นอนหลับอย่างต่อเนื่อง 8 ชั่วโมงหรือมากกว่านั้นแย่กว่าคนที่นอนหลับ 6 หรือ 7 ชั่วโมงต่อคืน
ระยะเวลาการนอนหลับสั้นๆ เชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพมากมาย รวมถึงโรคหลอดเลือดสมอง โรคหัวใจ กลุ่มอาการเมตาบอลิซึม ความดันโลหิตสูง และโรคอ้วน ซึ่งทั้งหมดนี้เพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิต แต่ความเชื่อมโยงระหว่างระยะเวลาการนอนหลับที่ยาวนานและความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตนั้นลึกลับกว่า และอาจขับเคลื่อนด้วยปัจจัยที่สาม เช่น ปัญหาสุขภาพพื้นฐานที่ไม่สามารถวัดได้ Åkerstedt กล่าว
”ด้วยการนอนหลับที่ยาวนานเราไม่มีคําอธิบายที่ดี เราคิดว่าต้องมีบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับความต้องการการนอนหลับที่สูงขึ้นและไม่ดีต่อสุขภาพ” เขากล่าว กล่าวอีกนัยหนึ่งปัญหาสุขภาพพื้นฐานอาจเป็นสาเหตุที่ทําให้คนนอนหลับมากเกินไป
การศึกษายังพบว่าความเชื่อมโยงระหว่างรูปแบบการนอนหลับและการเสียชีวิตหายไปสําหรับผู้ที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไป “ในวัยนั้นผู้คนจะได้รับการนอนหลับที่พวกเขาต้องการในขณะที่สําหรับเด็กอายุ 30 หรือ 40 ปีมักมีความแตกต่างอย่างมากระหว่างการนอนหลับที่พวกเขาต้องการและสิ่งที่พวกเขาได้รับจริง ๆ ” Åkerstedt กล่าว
แม้ว่าผลที่ตามมาของความคลาดเคลื่อนนี้สามารถบรรเทาลงได้ด้วยการนอนหลับในช่วงสุดสัปดาห์ แต่อาจมีข้อ จํากัด การศึกษาพบว่าการอดนอนทําให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาเช่นการสูญเสียเซลล์ประสาทและการเปลี่ยนแปลงในการเชื่อมต่อของสมองซึ่งอาจเป็นไปได้ในระยะยาว
นอกจากนี้การสูญเสียการนอนหลับเพียง 1 ชั่วโมงอาจมีผลต่อร่างกายมากกว่าการสูญเสียเวลาหลายชั่วโมง “คุณโดนคนทั้งคืนมากกว่าคนครึ่งคืน” Åkerstedtสล็อตเว็บตรง แตกง่าย
